どうもネムです。

 

今日のトレーニングの記事と一緒に書くつもりだったのですが、内容がごっちゃになってしまいそうだったので分けました。

 

いつも私はライド後にプロテインを飲んでいます。

 

で、100kmを超えるライド後にはプロテインを一気に2杯分飲んでいたんです。

 

ですが、先ほどふと思い立って飲み方を調べてみると

どうやら人間が一度に摂取できるタンパク質は、30gほど

それ以外のタンパク質はおしっことして流れ出てしまうそうです。

(しかも肝臓に負荷がかかってしまう)

 

つまり、いつもその倍の60gを飲んでいる私は・・・・ 損!!

 

ショック!!

 

 

さらに、追い打ちで牛乳でいつも飲んでいたのですがどうやら水で飲んだ方が、すぐにたんぱく質を吸収したいときはいいとの情報も見つけました・・・

 

次からは気をつけます・・・

(水でプロテイン飲んでもおいしいのかな)

 

追記:

さっき調べてみたらどうやら飲んでいたプロテインのたんぱく質配合量は、1杯あたり15gでした。

ぎりぎり許容範囲内だったようです。(一安)

でも分けて飲んだ方が効率はいいようなので今後は、分けて飲んでいこうと思います。